Witam ! Mam pytanie , czy ktoś z Was orenituje się ile filet z kurczaka ma białka i tłuszczu w 100gr produktu? Nigdzie nie moge znalezć... z góry dziekuje za pomoc. P.S potrzebne mi to do skomponowania diety. Co myslicie o serku wiejskim ? czy to dobry pomysł zeby wliczać do diety?
Witam, chciałem spytać jak wyrzeźbić szczupłą sylwetkę? Tzn jakie brać obciążenia ile serii itd w tym potrzebuję? Mam ławkę prostą, sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, [...]
[...] mohe zacząć cykl w styczniu??(staz bedzie wtedy 4 miechy) 2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ?? 3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic ( czy jeden wystarczy)?? 4.Piszecie że kreatyna łączy sie z wodą to czy te [...]
Witam.Chodzi oczywiście o dawkowanie około treningowe. I o ile BCAA 10 g przed treningiem, to po treningu mogę wszystko razem wypić? Planowałem 20 min przed końcem zacząć pić BCCA, na koniec wypić carbo i zaraz po tym białko. Carbo planuje pić jedynie 30g, żeby potem spokojnie zjeść tę 80-100 g ryżu w posiłku. Z góry dzięki za pomoc!
[...] boks. Kiedy zaczynałem ćwiczyc ważyłem 75kg. Teraz mam 67kg i 173cm. Jak narazie przed każdym treningiem łykam 2 tab L-karnityny i waga stopniowo spada. Właściwie nie wiem ile powininem wazyc... wiekszość moich kumpli ma podobną wage jak ja ale mi sie wydaje że są szczuplejsi. NIe rajcuje mnie ta dyscyplina (boks) i mam zamiar przestać [...]
Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś [...]
Cześć, chciałbym zrobić pare centymetrów w nogach. Trenuje tylko wolnymi ciężarami bo takie tylko mam. Co do diety to zauważyłem że jak jem 6 razy na dzień to rosne o ile jem dużo gotowanego a nie kanapki. Myślałem również o dodaniu jakiegoś gainera. Nogi trenuje osobno, mają swój dzień. robie 3 ćwiczenia na nogi po sześć serii po 15 powtórzeń. [...]
[...] po drugie, czy moge zrobic przerwe w cwiczeniach i braniu na jakis tydzien az sie uspokoi, albo i nie. wiem, ze bedzie zawachanie soczku. jesli nie, to za 3tygodnie odblok. ile clomidu i tamoxifenu? jajka sa ok. jakie srodki zastosowac na ten bol i regeneracje przypuszczam naderwanego miesnia, albo lekko zwichnietego lokcia? mam akis zel [...]
Witam, zakupilem SWG4000 Olimpa i 300g kreatyny Vitalmaxu, prosze o pomoc w rozpisaniu przyjmowania tych suplementów, ile, kiedy, i jak często, moja waga to 70kg, cwicze od 2 lat z malymi przerwami, to moj pierwszy kontak z odżywkami, celem jest zdobycie masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 [...]
CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC W JAKICH DAWKACH I O JAKIEJ PORZE DNIA (PRZED JEDZENIEM CZY PO,RANO CZY WIECZOREM) NALEZY TE SUPLEMENTY PRZYJMOWAC? BEDE BRAL 3 KAPSY TT, 3 KAPSY ZMA A ILE ALC TO NIE WIEM.WSZYSTKIE PRODUKTY ULTIMATE NUTRITION OPROCZ ALC PONIEWAZ JESZCZE NIE KUPILEM. CZY TAKIE DAWKI WYSTARCZA CZY TROSZKE MALO? CHCE BRAC PRZEZ MIESIAC. [...]
przepraszam sie pytam...ale jem codzinnie rano płatki Musli na mleki 0 % :P i ile mam wsypywac łyzczek takich do zupy tych płatków:> z gory dzieki za odp.pozdrawiam
Witam: A wiec za około miesiąc planuje rozpocząć trening HST i już co nieco poczytałem na tema tego treningu... mam kilka pytań: A wiec mój trening będzie odbywał sie 3 razy w tygodniu(Wtorek,Piątek Niedziela) -Klata(wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry) -Barki(wyciskanie sztangi z przed głowy) -Plecy(podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]
Ćwiczę na siłowni pół roku. Wczoraj postanowiłem zakupić nową odżywkę - BSN N.O.XPLODE. Podobno rewelacja. Do tego jem jeszcze radzieckiego, i Gain Bolic 6000. Uważam, że kuracja na poziomie. Ciekaw jestem ile osób uważa kuracje tego typu dla, nie oszukujmy się - początkującego - za słuszną? javascript: test(''); javascript: test(''); Pozdrawiam.
[...] oslonki i witaminy sa odblokowania nie biore. Niestety nie mogelem znalesc czy dobre by bylo do tego wszystkiego omega3 i zma i kiedy to brac. I teraz najwazniejsze czy ktos robil podobny cykl i ile przyszlo mu masy i czy mial jakies skutki uboczne i nie interesuje mnie wiedza ksiazkowa tylko prawda czy ktos je mial czy niee. z gory dizeki za odp
[...] kick-boxingu. Ale we Wrocku jestem tylko z powodu studiów i w połowie czerwca wracam do Bydgoszczy. Co możecie mi polecić z niżej wymienionych, tzn. interesuje mnie gdzie, za ile, jaki poziom, jaka atmosfera. A interesują mnie - bjj - box - thai - kick - judo - zapasy Czy Bydgoszcz słynie z któregoś z wymienionych? Kto się śpieszy ten się potyka.
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
[...] To polowa zaplanowego przez niego cyklu czyli ok 40-45 dni. Bicie: co 2 dni testo 1ml co 7dni tren Potrzebuje albo sie odblokowac albo dokupic reszte aby dokonczyc cykl, zalezy co uda mi sie jutro zalatwic. Prosze o pomoc i informacje jaki odblok mi potrzebny(co i ile kupic) Dzieki Zmieniony przez - Daniel_Derlis w dniu 2019-05-19 01:33:28
Witam na silowni jakies 3 miesiace cwicze, wczesniej cwiczylem w domu nie wiem dokladnie ile.Mam pare pytan dotyczacych tego zestawienia,a mianowicie: 1.Czy dobrym pomyslem jest polaczenie tych suplementow? 2.Czy dobrze jest brac Mega mineral pack+bcaa xtra + zma na cyklu kreatynowym,czy lepiej sobie w ten czas odpuscic te suplementy? 3.Czy biorac [...]
[...] atut na boisku i nie chcialbym go stracic. moje zapotrzebowanie wynosi 5100 kcal (wyliczylem z wzoru podwieszonego w dziale odżywianie - pytanie czy nie za mało? ) dodam jeszcze ze w moim organizmie jest jakies 4-5 % tluszczu (nie pamietam dokladnie ile ale mialem pomiary jakis czas temu) Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2013-07-25 02:25:00
[...] wyjscie? branie czesto malych ilosci tak by ewentulne pokrycie dawalo nie za ogromne ilosci tescia np.: c4d 200mg, czy moze branie duzych ilosci w maxymalnie duzych odstepach tj. 7 dni np.: c7d 400mg? prosze zalezy mi na b szybkiej odpowiedzi dlatego posty ile masz lat, twoj staz czy ktory to jest cykl prosze odpuscic, z gory dziekuje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
